redukcja dieta

[...] w ciągu dnia : praca w godzinach 7:00 - 17:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna 2 h tygodniowo Odżywianie : nie regularne, mało zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu z obciążeniem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] o ocene planu i suplementacji. Na poczatek troche o mnie wiek: 18 lat staz: rok ale teraz powrót po półrocznej przerwie wzrost; 190 waga: ok 110 dieta: redukcyjna cel: redukcja + siła i wytrzymałość suple; bcaa + ostrowia Jest to bodajże mój pierwszy plan który daje do oceny Dzień 1 Plecy i Triceps 1. Martwy [...]

Witam, mam zamiar i chęci zacząć robić coś z swoją formą i ciałem, której aktualnie mi brakuje. Jestem dość szczupły i wydaje mi się, że problem z redukcją tłuszczu jest rozwiązany. Potrzebuję wyrobić to i owo, zwiększyć zdolność oddechową (zacząłem biegać). Jestem gotowy do zmiany swojej diety. Przewaliłem mnóstwo tematów już na tym forum. Planu [...]

Witam wszystkich powoli kończę cykl masowy i zastanawiam się nad redukcja i mam dylemat jaka dietę wybrać zastanawiałem się nad dieta vlcd albo pociągnąć z dietą zbilansowana około 6 mies moje zatluszczenie to koło 18%

Witam! Prosiłbym o ocene mojego planu: PONIEDZIAŁEK Klatka: -płaska 12/10/10/8 -skos 12/10/10/8 -rozpiętki 12/10/8 Biceps: -łamany 12/10/8 -hantelek 12/10/8 -młotki 12/10/8 -przy kolanie 12/10/8 ŚRODA Plecy: -MC 12/10/10/8 -drążek 12/10/8 -gryf w róg 12/10/10/8 -kolano na ławkę 12/10/10/8 Przedramię: -gryf nad chwytem 12/10/8 -hantel pod [...]

[...] 2014 z działu zaawansowanych). Tym treningiem ćwiczę ponad 4 miesiące, może pora przejść na coś innego. Proszę o jakaś opinie. Dieta ułożona przez dietetyka, Najpierw spora redukcja od czerwca, teraz masa od października. Niedawno dorzucone cardio po treningu bo trochę za bardzo mnie zalało. Suplementow nie biorę żadnych. To czy będę dalej [...]

[...] inne formy aktywności: Silownia 3x w tygodniu 1,5h Piłka nozna,Siatkowka-Relaks Odżywianie: Proboje ograniczac nie zdrowe jedzenie czyli,fast food,chipsy.slodycze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam problemow Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Moim zdaniem wiecej aktywnosci [...]

[...] 5.staz na silowni : bedzie juz z 7 lat z przerwami 6.dieta - zbilansowana, ale od wszystkiego lapie fat 7.przebyte cykle: brak 8.trening 4 razy w tygodniu 9.cel cyklu: redukcja 10.odstep po ostatnim cyklu: 11.poziom bf% -duzy 12.tendencja do tycia/chudniecia, zdecydowana tendencja do tycia 13.stan zdrowia dobry albo i lepiej [...]

Witam . Jestem aktualnie na redukcji od miesiąca. Chciałem sprobowac czegos nowego więc zwracam sie z prośbą ocenienia mojego planu Push-Pull co do zmiany? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja do 80kg Staż treningowy na siłowni : Ponad 1 rok*********e inne sporty : Pływanie czasami. Wycieczki rowerowe Dostęp [...]

Witam ważę 90kg wzrost 180 mam 30lat staz na silowni 4 lata z przerwami niestaty juz od ponad 5lat kompletnie nic nie ćwiczylem i postanowilem cos z soba zrobic a mianowicie Redukcja i chcialbym prosic was o pomoc w ocenie mojego plany i diety ewentualne wskazówki za które bede bardzo wdzięczny. Plan FBW 3 razy w tygodniu Nogi: Przysiady z [...]

[...] Rok tuż, tuż, więc z dniem 1 stycznia DZIAŁAM! Podstawowe info o mnie: Płeć: kobieta Wiek: 31 Waga: hmm....do zrzucenia myślę, że...15 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja, ujędrnienie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: rowerek treningowy w domu, hantelki, obciążniki, hula-hop :P Dieta: właśnie nad nią myślę....poczytam [...]

[...] tłuszczowej: 20,6 Aktywność w ciągu dnia: PRACA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 RZY NA TYDZIEŃ SIŁOWNIA PO NIEJ AEROBY Odżywianie: DIETA Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: JAK WYŻEJ Czy możliwe jest [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie 5km(30min) Odżywianie : Wyeliminowałem słodycze, fast-foody, piję tylko wodę i wyciskany sok z pomarańczy. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietoleruje ryb, kaszy Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] -białko: 200g -węglowodany: 125g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na clenie 8. TRENING: PPL 3x tyg + aero 5x tyg 40min 9. CEL CYKLU: redukcja, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie 2 tyg off od clenu i w tym czasie eca + yoha 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO [...]

[...] dnia : praca fizyczna (piekarnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen 2x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dwa lata z czego około rok można nazwać regularnymi treningami 6. DIETA: jeszcze redukcja 2200kcl obecnie dwa tygodnie odpoczynku na 2500 kcl -białko:160 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: dzielę na grupy partie [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,7% Aktywność w ciągu dnia : Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] spory Aktywność w ciągu dnia: student, średnia aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żadnych Odżywianie: ogólnie lubie wszystko, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby, Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu treningi siłowe, naprzemian z bieganiem porannym, na wieczór brzuszki/pompki/drążek Odżywianie : brak słabości, wszystko zwalczone :) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : warunki domowe / sztanga, hantle / rower/ bieganie [...]

[...] na redukcję tkanki tłuszczowej, wiec prosiłbym o pomoc i poprawienie jej. wiek: 16 lat waga: 75 kg wzrost: 180 cm płeć: mężczyzna typ budowy: sądzę, że endomorfik cel: redukcja! Chciałbym dalej masować, bo efekty są, ale trzeba zgubić oponkę i zjechać troszkę z twarzy wink.gif). zapotrzebowanie kcal: http://vlep.pl/adf5hk.jpg Bieganie - [...]